वजन कमी करण्यासाठी आहार : वाढलेले वजन कमी करण्याची चिंता अनेकांना असते. त्यामुळे काय खावे आणि काय खाऊ नये, याचा भरपूर विचार वजन वाढलेली व्यक्ती करत असतात. अनेकांना चिकन आणि दुग्धजन्य पदार्थ खायचे असतात. मात्र, वजन वाढेल म्हणून त्याकडे डोळेझाक करतात. मात्र, चिकन की दुग्धजन्य पदार्थ वजन कमी करण्यासाठी कोण सर्वोत्तम आहे, हे तुम्हाला माहित आहे का? नसेल तर जाणून घ्या.
Food For Weight Loss: Many people worry about losing excess weight. Weight gainers think about what not to eat. Many chicken and dairy products are delicious. However, they turn a blind eye to it as it increases weight. However, did you know that chicken is the best dairy product for weight loss? You should know.
आपले वजन वाढेल म्हणून काही लोक चिकन आणि पनीर खाण्याचे सोडून देतात. कारण जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा प्रत्येकासाठी चिकन आणि पनीर यापैकी एक निवडणे कठीण होते. चिकन आणि दुग्धजन्य पदार्थामध्ये प्रथिने जास्त असतात. हे दोन्ही पदार्थ आपले स्नायू बळकट करण्यात मदत करतात. मात्र, चिकन की दुग्धजन्यपदार्थ असा ज्यावेळी प्रश्न उभा राहतो, त्यावेळी काय खावे हे जाणून घ्या.
Some people give up chicken and paneer because they gain weight. Because when it comes to weight loss, it becomes difficult for everyone to choose between chicken and paneer. Chicken and dairy products are high in protein. Both these substances help in strengthening your muscles. However, when the question arises whether it is chicken or dairy, know what to eat.
वजन वाढीची चिंता असेल तर त्यांनी खाण्याकडे लक्ष दिले तर हा प्रश्न गंभीर होणार नाही. कारण चिकनमध्ये प्रथिने असले तरी कॅलरी आणि चरबी कमी असते. त्यात अत्यावश्यक अमीनो अ‍ॅसिडचे प्रमाण देखील जास्त असते. त्यामुळे वजन वाढीचा तसा धोका नाही. चिकन खाण्यामुळे आपले स्नायू अधिक बळकट होण्यास मदत होते. हाडे अधिक मजबूत करण्यासाठी चिकन आवश्यक असते. चिकन हे व्हिटॅमिन बी 12 चा देखील चांगला स्रोत आहे, जो शरीरातील ऊर्जेची पातळी राखण्यासाठी,मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी व हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे.
If there is a concern about weight gain, if they pay attention to food, this problem will not become serious. Because although chicken has protein, it is low in calories and fat. It is also high in essential amino acids. So there is no risk of weight gain. Eating chicken helps in strengthening your muscles. Chicken is essential for making bones stronger. Chicken is also a good source of vitamin B12, which is essential for maintaining energy levels in the body, keeping the nervous system healthy and producing hemoglobin.
वजन कमी करण्यासाठी चिकन की दुग्धजन्य पदार्थ चांगले/Chicken or dairy products are good for weight loss
तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे आहे आणि चिकन खायचे असेल तर प्रथम चिनकला प्राधान्य द्या. कारण वजन कमी करण्यासाठीचे उत्तर हे चिकन आहे. पनीर व दुग्धजन्य पदार्थ हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे, तर त्यात कॅलरी आणि चरबी देखील जास्त आहे. म्हणजे आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी घेतल्याने वजन वाढू शकते. त्यामुळे पनीर ऐवजी चिकन सेवन करा. चिकन मध्ये कमी प्रमाणात प्रथिने आहे, ज्यामध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असते. याचा अर्थ असा की तुम्ही जास्त कॅलरी न वापरता त्याचा जास्त वापर करु शकता. याव्यतिरिक्त, चिकनमधील अत्यावश्यक अमीनो अ‍ॅसिड्स तुम्हचे स्नायू बळकट करण्यास मदत होते. तसेच आपली पचनक्रीया वाढविण्यात आणि वजन कमी करण्यात मदत करु शकतात.
If you want to lose weight and want to eat chicken, prefer chicken first. Because the answer to weight loss is chicken. While cheese and dairy products are good sources of protein, they are also high in calories and fat. That is, consuming more calories than required can lead to weight gain. So eat chicken instead of paneer. Chicken is low in protein, low in calories and fat. This means you can consume more without consuming more calories. Additionally, the essential amino acids in chicken help strengthen your muscles. It can also improve your digestion and help you lose weight.
आपण काय खावे आणि काय खाऊ नये, याचा विचार करत बसू नका. आहारात चिकन आणि पनीर यांचा समावेश करु शकता. ज्यांना वजन वाढीची भिती आहे त्यांनी पनीर कमी प्रमाणत खावे. अर्थात, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की चिकन आणि पनीर दोन्ही निरोगी वजन कमी करण्याच्या आहाराचा भाग असू शकतात. मुख्य म्हणजे ते मध्यम प्रमाणात खाणे आणि तळण्याऐवजी ग्रिलिंग किंवा बेकिंगसारख्या निरोगी स्वयंपाक पद्धती निवड करणे गरजेचे आहे. याशिवाय शाकाहारी लोकांनी वजन कमी करण्यासाठी पनीरचा आहारात समावेश केला पाहिजे.